Beneficios de las dominadas

Las dominadas, son un ejercicio bastante  completo para trabajar el tren superior. De hecho, está considerado como uno de los 10 mejores ejercicios que existen para fortalecer el cuerpo. Las dominadas, son especialmente buenas para desarrollar los dorsales y los bíceps.

Los beneficios de las dominadas, van mucho más allá de conseguir potenciar un par de grupos musculares. De hecho, las dominadas, son un ejercicio increíble para poder desarrollar una gran cantidad de músculos, como podemos ver en el siguiente artículo: Dominadas músculos Continue reading

Dominadas pronas vs dominadas supinas

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios que podemos practicar para conseguir estar en forma, sobretodo para el tren superior ya que nos ayuda a tener una espalda musculada y definida.

El problema a la hora de practicar dominadas es que muchos tenemos dudas sobre a qué llamamos “dominadas” ya que algunos las practican con las manos mirando al cuerpo y otros a la barra, muchas veces sin conocer exactamente que nos aporta esta diferencia de posiciones. Tenemos que decir que los dos tipos son válidos sin importar como agarramos la barra de dominadas, pero no trabajan nuestros músculos de la misma forma. Continue reading

Barra de dominadas: Tipos

Cuando vamos a decidirnos por una barra de dominadas para entrenar en nuestra casa, en primer lugar debemos tener en cuenta el espacio que tenemos disponible ya que esto nos hará decidirnos por un tipo de barra de dominadas u otra. Vamos a ver a continuación los tipos de barra de dominadas más comunes: Continue reading